成年人练习书法可根据个人爱好和书法表现，选择各种笔杆类型，但其也要结合自己的实际情况，根据目的和要求合理选择。
1. 毛笔：毛笔是书法常用笔杆，成年人也可选择使用。毛笔有毛种不同，效果各异，可根据自己想要的书法效果选择。初学时可选择硬笔头比较粗的毛笔，其便于练习基本笔画，例如横、竖、撇、捺、点等。练习时可使用毛笔练习楷书、行书、草书等书体。
2. 钢笔：钢笔是一种现代书写工具，相比毛笔，使用材质更为轻便，书写的效果更加清晰。使用钢笔需要掌握好笔画掌控和力度的把握，可适用于练习用硬笔书写的楷书和行书。
3. 笔画细的毛笔：成年人练习书法时，除非特殊情况需要使用粗笔以外，一般可以使用字画专用的毛笔，如大黄狼毫笔、羊毫等。这些毛笔毛质柔细，毛尖精细，适合细致的书法练习，如行书、草书等。
4. 书法专用笔：书法专用笔也被称为“书法集成笔”，是一种集成毛笔、钢笔、毛笔刷头和画笔于一体的书写工具，效果的更加好，很适合成年人进行专业的书法练习。
总之，成年人在选择笔杆时，可结合个人爱好、书法表现和自己的实际情况选择合适的书写工具。在练习的过程中，应该注重练习基本功和技巧，先从基础的笔画入手，循序渐进地掌握好书法技巧。
