摩登舞是一种充满活力和优雅的舞蹈风格，前进后退是其基本步技巧之一。在前进时，重心应该向前倾斜，脚步要轻盈有力，保持身体的平衡和稳定。后退时，重心向后倾斜，脚步要有力量但不要太重，保持身体的协调和流畅性。同时，注意保持身体的姿势端正，背部挺直，手臂和手指要有优雅的线条。
练习时要注重节奏感和音乐感，与音乐的节拍相协调，流畅地完成前进后退的动作。
通过不断的练习和培养舞蹈感觉，可以提高摩登舞前进后退基本步技巧的水平。
1.前进步时,将重心放至主力脚脚跟，然后滚动向前到脚掌，膝关节充分向前，推动身体垂直出去。
2.后退步时,将重心先放于主力脚前面，然后主力脚由前向后滚动，膝关节充分向前;主力脚由脚掌到脚跟和地面保持压力，推动移动脚向后延伸移动，以实现移动脚由脚尖、脚掌到脚跟的滑动。
