中考体育 如何提高投掷实心球成绩（中考体育投实心球评分标准）

投掷铅球不是光靠手去甩的，你可以这样练习一下，双手持球举过头顶，两臂不要弯曲保持与身体平行，然后左脚在前右脚在后的小弓步状态站在起点后半米的位置，起步的时候可以小跳到起点借助向前跳的惯性力量将球投出。

这种方法可以利用腿腰和肩的由下至上的连贯力量将球投掷出去，自己可以找个空旷地方练习一下扔报纸团，轻东西比有分量的东西更难丢远，主要是要你练习姿势找到那种由下至上的投掷感觉