个人觉得，健身的目地无非是两种。要么是为了自己身体的健康，或者是为了塑造自己身材。当然，无论你出于什么样的目的，出发点都是很好的！那么刚开始健身应该怎么做了，下面就简单说说！
一、健身前的准备
很多人认为健身前不用吃饭，这是不对的，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，健身的效果也会受影响的。健身前应该提前一个小时或者30分钟吃点东西，碳水化合物的补充比较重要，这样做运动的时候就会感觉比较有力气。
二、热身
开始健身必须要从热身开始，不管你要进行的是什么运动，你都要做热身，通过热身让身体先活动起来，这样能让你后面的运动状态变得更好，最主要的是热身能降低受伤的几率。相反，如果不热身，受伤的几率会增加，所以为了保护自己，热身运动必不可少。
三、运动
运动又分为有氧运动和无氧运动。
一般的低强度，长时间的运动都叫有氧运动，我们在进行有氧运动时，体内的葡萄糖被充分的燃烧，从而转化为新的能量，同时消耗体内的脂肪，起到减肥健身的效果。我们生活中常见的有氧运动有很多，比如，跑步，快走，慢走，骑自行车，跳绳，游泳，登山等等…这里我推荐两种，慢跑，慢跑是最简单的有氧运动，在室内，室外都可以进行。游泳，游泳由于其强度低，持续时间长，容易上手深受人们喜爱。需要注意的是有氧运动需要持续性，一般至少要运动30分钟以上才会有效果哦。
无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动，所以无氧运动大部分是高强度，瞬间性强，大运动量的运动。常见的无氧运动有，短跑，举重，俯卧撑，快速仰卧起坐，肌力训练等…做无氧运动一定要科学健身，循序渐进，千万不要过于追求力量，特别是健身房的一些器械训练，一定要有教练指导方可进行。
拉伸
运动后的拉伸可以有效避免运动损伤，有利于血液循环，缓解肌肉酸痛，减小肌肉的压迫。所以健身完一定要拉伸，切记，这很重要！
虽然说 运动后一小时为黄金营养摄入期，但也不宜立即进餐，这会加重身体负担，容易胸闷腹胀。所以进食应在你做完调整后，补充蛋白质和维生素，这样有利于修复或合成肌肉。
