4x400接力怎么跑不累（4x400接力第一棒该怎么跑）

要想跑的不累。必须做到落地距离不要太长，落地之前腿部快速向下。从而将陆地的阻力变为向前的动力。增加步长，节省体能，提高步的频率。减少摆动时间，增加摆动速度。要想跑的不累，充分借助而且不消化肌肉力量的外力，小步幅，快步频，达到更佳的效果！