减脂期间涮锅怎么吃（减脂在家火锅怎么吃）

1.选择清淡的锅底和蘸料：清汤锅底、醋、盐、小米辣等调味，避免油腻、辣椒酱和芝麻酱等高脂肪食材。

2.选择低盐低脂低热量的食材：多吃青菜、豆制品、海鲜等易饱腹、含有丰富膳食纤维的食物，避免油炸类食物。

3.多饮水：多喝水稀释盐分摄入，增加饱腹感，但不建议喝冷饮。

4.消化后适当运动，消耗热量。