奇亚籽泡酸奶能当正餐吗（酸奶泡奇亚籽的正确方法）

可以。奇亚籽减肥的正确吃法是用开水冲泡5分钟或者用牛奶酸奶泡一夜之后吃。白天午餐代餐可以用开水急冲，泡五分钟，待奇亚籽都膨胀开即可饮用；如果是做早餐代餐建议前一天晚上就用酸奶或者牛奶泡好放入冰箱中，转天早上起来吃，这样搭配一些坚果水果等，口感更加丰富。

研究表明奇亚籽中含有可溶性纤维，在减肥减脂食物中加入奇亚籽后，食物会变成糊状而从而产生饱腹感，这就可以有效的减少每天摄入的热量，达到控卡减脂减重的目的。奇亚籽其实就是鼠尾草的种子，其富含亚麻酸、多种抗氧化活性成分还有极高含量的膳食纤维。