正确的系法应该是先将护腰带裹在腰部，然后从前面到后方交叉绕一到两圈，在“蝉翼”处叉开，将两边的末端搭在肚脐处。
这种系法可以很好的固定腰椎和间盘，减轻腰部压力，同时保持腰部的正常曲线。
但是，应该注意不要系得过紧，不然会影响到正常呼吸和血液循环。
另外，为了更好地保护腰部，还应该细心呵护，保持正确的坐姿和站姿，保持身材合适的情况下锻炼身体。
正确系法是将护腰带放在腰部并调整好大小，然后将双腿分开站立，右手握住护腰带左侧，左手握住护腰带右侧，将两手叉在腰前，然后慢慢调整腰带的松紧度和支撑力度，使腰带能够紧贴腰部并提供适当的支撑。
此外，为了更好的保护腰椎间盘，还需要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势，适当的进行运动和休息，以减轻腰部压力，保护腰椎间盘。
