肩可以和哪个部位一天练（肩和哪个部位一起练效果更好）

1. 肩可以和背部一天练。
2. 因为肩部和背部的肌肉群有一定的联系，训练时可以相互配合，增强训练效果，同时也可以减少肩部疲劳和受伤的风险。
3. 此外，肩部也可以和其他部位一起练，如胸部、手臂等，但需要注意训练的顺序和强度，避免过度疲劳和受伤。