减重和减脂的区别：
1. 目的不同：减重的目的是减轻体重，可能减去水分、肌肉等；减脂的目的是减去多余的脂肪，体重不一定轻，体型可能变化。
2. 方法不同：减重主要通过控制饮食和运动，减脂主要通过增加运动量增强肌肉强度。
需要注意，无论是减重还是减脂，应采用健康的方式，如调整饮食结构、避免高糖、高脂食物、多食用新鲜蔬菜和水果等。
区别在于减肥者体内降低或减少物质有所不同。
掉体重时，减肥者体内流失的物质包括肌肉、脂肪以及水等，并且体型基本没有改变或改变的不明显。一般情况下，刚开始减肥时，体重的变化相对明显，在此时，若立刻停止减肥，体重立刻恢复至减肥前水平的可能性较大，难以长时间保持。
掉脂肪时，减肥者体内消耗的物质为脂肪，此时减肥者的体型会出现较为明显的变化。但减脂需要的时间较长，可能无法在短期内出现效果。并且减脂期间，脂肪会转换为肌肉，此时减脂者的体重可能会有所增加。
