跑半程马拉松怎样来分配速度（半程马拉松前10公里怎样跑法好）

如果你没有完成过半马，前10公里请压住速度，比平时训练速度慢60-90秒，10-15km比平时速度慢20-30秒，最后6km可以提速冲刺，有基础顺利完成没有问题。