对于200斤的人，先增肌还是先减脂这个问题，没有一个确定的答案，因为这取决于个人的身体状况和目标。
如果体重较大，且身体状况允许，可以先进行减脂。减脂的关键是控制饮食和增加有氧运动，如慢跑、游泳等，同时要注意保持足够的蛋白质摄入，以防止肌肉流失。
如果体重已经稳定，且身体状况良好，可以考虑同时进行增肌和减脂。在保持有氧运动的同时，可以增加力量训练，如举重、俯卧撑等，以增加肌肉量。
无论先增肌还是先减脂，都需要在专业人士的指导下进行。在开始健身之前，建议先咨询医生或健身教练的意见，以确保健身计划适合自己的身体状况和目标。
对于200斤的人来说，先增肌还是先减脂需要根据个人情况而定。如果身体脂肪含量过高，建议先减脂，通过有氧运动和控制饮食来降低体脂，同时进行适量的力量训练。
如果肌肉量较少，建议先增肌，通过力量训练和高蛋白饮食来增加肌肉质量，同时也要注意控制热量摄入，避免肥胖加重。总之，先减脂还是先增肌需要根据个人情况和目标来制定相应的计划。
