马拉松专业运动员赛前早餐吃什么（马拉松比赛当天早餐吃什么）

比赛当日

1、在 比赛开始前2—3小时吃早餐，食物体积要小，重量要轻，能量要充足， 应与平常早餐无异（不要吃从来没吃过的新东西），推荐早餐有全麦面包、麦片粥、黑芝麻糊等，搭配一杯果汁。别吃肉蛋奶。

2、在比赛前1小时补充少量运动饮料，避免咖啡、浓茶等有利尿作用的饮料。

3、在比赛中积极饮水，少量多次，千万不要等到口渴再补水，这时候身体已经非常缺水了。

高蛋白高热量食物。马拉松运动员赛前要尽量多吃些高热量，高蛋白的食物，比如牛肉，鸡蛋等，由干马拉松需要大量消耗热能。