舞蹈技巧胸倒立怎么练（舞蹈胸倒立训练的正确方法讲解）

找一个平坦的地方铺上垫子，身体呈蹲跪姿势，双手和头部同时触地，头部压在垫子上，双手和头部呈三角姿势，此时重心在臀部。

练习者用脚的弹跳力，在双脚或单脚弹跳后，可将腰部以下角度调整到90度，然后稳定吸气。

确认没有问题后，双脚合并成并腿姿势，逐渐向上移动，呈现头手倒立90度的姿势。练习时间由练习者自己决定。