跑步先热身还是跑完再拉伸（跑步热身和跑后拉伸5分钟）

1 先热身再跑完再拉伸2 先热身可以提高身体温度，增加血液循环，减少受伤的风险，预防肌肉拉伤等运动损伤。
跑完后再拉伸可以帮助肌肉恢复，减少肌肉酸痛和僵硬感。
3 热身可以增加心肺功能，提高运动效果，跑完再拉伸可以帮助肌肉恢复弹性，减少运动后的不适感。
所以先热身再跑完再拉伸是更科学和有效的做法。