提高心肺能力需要长期坚持锻炼，建议从低强度、逐渐增加强度的有氧运动开始，如慢跑、快走、游泳、跳绳等，每周进行至少150分钟，同时注意保持合理的饮食和睡眠。
此外，可以尝试一些高强度间歇性训练（HIIT）和无氧运动，如重量训练等，以提高心肺能力和肌肉力量。定期进行体检，避免过度运动和不良运动习惯，保持身心健康。
1 提高心肺能力和肺活量是可以实现的。
2 原因是通过适当的有氧运动可以增加心肺的负荷，促进肺的氧气供应和血液循环，从而提高心肺功能和肺活量。
3 建议采取逐渐增加运动强度和时间的方式进行有氧运动，例如慢跑、游泳、骑车等，每周至少进行三次，每次30分钟以上。
此外，还可以通过深呼吸、吸气憋气、肺活量训练等方法提高肺活量。
但是需要注意不要过度运动，以免对身体造成伤害。
