托马斯侧面怎么拉高（托马斯后半圈怎么抬高）

托马斯侧面的拉高可以通过练习侧平衡动作和侧平衡静止动作来达到。侧平衡动作可以锻炼腹肌、腰肌和臀部肌肉，增强身体的平衡能力和稳定性。

练习时，需要站在单脚上，另一只脚向外侧抬起，同时将上半身向侧面弯曲，保持身体平衡。

侧平衡静止动作可以通过侧平衡支撑、侧平衡靠墙等方式来进行练习，可以加强核心肌肉和侧身肌肉的力量，提高托马斯侧面的拉高能力。练习时需要注意保持身体平衡和姿势正确。