倒立俯卧撑的好处和坏处（倒立俯卧撑危害）

1 好处是可以增强核心肌肉和上肢力量，提高身体平衡和协调能力，改善循环系统和呼吸系统的功能。
2 坏处是对肩膀、颈部和腕部的压力较大，容易引起受伤，对身体柔韧性要求较高，不适合新手或身体有缺陷的人。
3 在进行倒立俯卧撑时，需要做好热身和保护措施，不要过度练习，逐渐增加难度，才能获得良好的效果，避免受伤。