如果我想减肥 每天吃水煮青菜 沾火锅蘸料 会不会跟平时吃饭一样 起不到减肥的作用（吃水煮菜蘸任何酱料都可以减肥吗）

水煮西蓝花、菜花、油麦菜、生菜、苦苣，心情好加一个鸡胸，一顿一锅。直接吃不下，就加点蒜蓉辣酱、烧烤酱什么的。外加健身房私教每天三个小时，一个礼拜瘦十斤，十五天二十斤。之后啊，我就不断不断头晕，就没在吃了。还好二十斤是真的掉下去了，再没反弹。