130斤 想在瘦十斤 如何才可以瘦下去的了呢 怎么办啊（190斤怎么能快速瘦下来）

可以通过适量的节食来进行减肥，最好在晚上5点以后，不要再进食或者喝水，长时间坚持就可以起到减肥的作用。也可以适量做一些运动，每天早上进行跑步或者晚上做一些锻炼，对于减肥也是有非常好的效果的。也可以吃一些润肠通便茶来起到帮助的作用。