蛋白质粉是锻炼前吃还是锻炼后吃（蛋白粉是在锻炼前喝还是锻炼后喝）

蛋白粉是运动后吃。

在运动之后，体内的血液循环增快的，肌肉的血管是扩张的，立即补充蛋白粉，有利于促进肌肉的营养，改善肌肉的代谢，促进肌肉的生长，改善肌肉的力量和围度，尤其是做平板支撑，杠铃，哑铃，扩胸等抗阻运动之后。

锻炼身体包括有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动，人每天的蛋白质需求是增加的，每天需要1.5到2.0克，蛋白质每公斤体重每天。

运动后

蛋白粉运动后喝会更好，更有利于吸收。一般是运动一小时后再吃蛋白质粉最佳。蛋白质粉是提供人体所需的营养和氨基酸，能增强抵抗力，防止营养不良。