练手臂一组要隔多久（练手臂每一组练完要歇多久）

5分钟

用哑铃练臂力，一般刚开始一周一次就可以，循序渐进，最多每周3次就可以，每次练5组，每组30个就可以。每组之间要间隔5分钟，刚开始可以适当减量。