吃芦笋有什么益处（长期吃芦笋的好处有哪些）

益处:1、防癌抗癌：芦笋中含有丰富的硒元素，可阻止癌细胞的分裂与生长，甚至可使癌细胞逆转；芦笋中含有丰富的叶酸、核酸，可起到强化作用。

2、抗疲劳：芦笋营养价值高，脂肪、热量含量低，食用芦笋为身体补充营养。

3、抗衰老：芦笋中的营养物质可以提高超氧化物歧化酶的活性，还可以抗氧化。

4、减肥瘦身

第一，芦笋是一种营养丰富的蔬菜，它属于低脂食品，含有丰富的蛋白质、维生素和膳食纤维。

第二，人们常吃芦笋，可以增加蛋白质，降低三高，消除疲劳，润肠通便。