什么增高方法效果最好（怎么快速增高最有效的方法）

在生长发育期间，有一些方法可以帮助促进身高增长，包括：

1.合理饮食：确保摄入足够的营养，包括蛋白质、钙、维生素D和锌等。

2.适当运动：进行适量的运动可以刺激骨骼和肌肉生长，如跳绳、篮球、游泳和瑜伽等。

3.良好的睡眠：充足的睡眠有助于促进生长激素的分泌，这有助于骨骼和肌肉生长。

4.减少压力：过度的压力可能会抑制生长激素的分泌，因此要尽量减少压力。