第一步：由右→上→左→下顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左逆时针按摩 21 次。
第二步：1、用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环，共21次。
第三步：以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
第四步：以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
第五步：左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下逆时针方向围绕肚脐按摩21次。
第六步：右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下顺时针方向围绕肚脐按摩21次。
第七步：右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续按 21 次。
第八步：左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续按 21 次。
第九步：盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。
