俯卧撑锻炼哪些肌肉（俯卧撑一天做多少合适）

胸肌和躬二头肌俯卧撑锻炼的肌肉有胸肌和弓二头肌，因为可以使胸肌和弓二头肌得到有效的锻炼，所以在使用的过程中可以快速的增长肌肉

经常做俯卧撑练习，可以练习胸大肌，肱二头肌，肱三头肌，肩背肌肉。

俯卧撑的练习是一个多机群共同参与完成的一个体育活动，经常练习，这些肌肉群都会得到提升