年纪大的跑步新手需要注意什么（年龄大跑步的正确方法与技巧）

年级大的人在选择跑步锻炼身体时，要注意以下几点：

1、选择舒适合脚的运动鞋至关重要，可以减少跑步时对脑部的震荡，还可以降低足部关节的损伤。

2、跑步速度不宜过快，最好选择慢跑，速度比走快点就好，减小心血管负荷。

3、跑步时间不宜太长，不要让自己感觉疲劳，浑身发热，微微出汗，不影响食欲、睡眠为好。

4、跑步频率不宜太高，一周两三次就可以了。