健身神经疲劳怎么恢复（健身中的神经疲劳多长时间能恢复）

多喝水、多补充蛋白类食物和蔬菜水果，少吃高脂肪食物、控制淀粉类食物。

在肌肉酸痛感未消失之前可进行适度的有氧训练，例如跑步、快步走、游泳、爬山等，这样可既可以有效增肌、还可以快速减肥，还能迅速消除肌肉的酸痛感