40岁的人应该吃什么饮食好呢（40岁以后要怎么调节饮食）

牛奶、酸奶、芝士等乳制品都是优秀的钙来源。每日建议饮用牛奶250毫升，吃酸奶200克，吃乳酪30克，就能满足成年人的钙需求。黄豆、黑豆、豆腐等豆类含钙量较高。豆浆是非常好的饮品，不仅富含钙，还含有丰富的蛋白质。海带、紫菜，虾皮也都富含钙质。