喝牛奶是一种比较健康的饮食习惯，但是要想通过只喝牛奶瘦身是比较困难的。因为减重的关键是消耗的热量要大于吸收的热量，只靠一个食物来减重是比较难实现的。而且只靠牛奶来减重可能会导致营养不均衡，影响身体健康。
如果你想要尝试通过喝牛奶来减重，最好的方法是在饮食中加入其他健康的食物，比如水果、蔬菜和瘦肉，同时还要结合适当的运动，这样才能更有效地达到减重的目标。每个人的体质不同，减重的效果也会有所不同，所以不能确定你一个月能瘦多少斤。
最好的方法是制定科学的饮食计划，配合适当的运动，持之以恒地坚持减重，才能获得健康而有效的减重效果。
