10000米要跑多少圈（10000米怎么跑更快）

10,000米的标准赛道长度是400米，因此要跑10,000米就需要跑25圈。但是在实际比赛中，由于弯道、直道、起跑线等因素的影响，选手需要根据比赛场地和比赛规则进行调整，一般会根据比赛要求和自己的实际情况来确定需要跑多少圈。

1万米跑内圈需要跑25圈。外圈需要跑22圈。

标准的体育场跑道内圈是400米，外圈是453米。

小学操场跑道一般是200米一圈，1万米需要跑50圈。

跑步的话没必要非要去标准跑道，小区里或者广场上都可以。作为最广泛的体育运动，要求还是不是很高的。