最补钙的食物（含钙第一名的水果）

1 奶制品、蔬菜和豆类等食物最补钙。

2 奶制品中含有丰富的钙质，蔬菜和豆类中也有不少钙质。

同时，含有维生素D的食物也能促进钙的吸收。

3 除了食物外，适当的户外运动、晒太阳也有助于钙的吸收，从而能更好地补充钙质。