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如何让自己在短跑中跑的更快

如何让自己在短跑中跑的更快

更新时间:2023-06-16 13:09:21

如何让自己在短跑中跑的更快

自身经验

1.加大步频,平时练习高抬腿加摆臂。如果是100米短跑。快速100的强度。

2.培养耐力,平时每天跑3000米以上,别间断。

3.柔韧性,跑完步一定要充分拉伸,这样步幅变大。

4.爆发力,背杠铃下蹲,快起慢落。大约100斤到200斤。做十个一组。五组。

5.起跑速度,决定很大,前脚支撑,后脚用力蹬地,使身体往前有个推力。各就位,预备的时候就准备抢跑的心理准备。

6.衣服舒适,鞋子,短裤。想当年没有穿内裤,彻底放松。

7.阶段性加速,前期起跑反应,中间看步幅和步频,后期看耐力,加速摆臂,带动脚下。

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