脚上绑沙袋有什么好处（小腿绑沙袋的好处与坏处）

脚上绑沙袋可以增加训练的难度和强度，提高下肢力量和耐力。沙袋的重量会增加腿部肌肉的负荷，促进肌肉的生长和发展。此外，脚上绑沙袋还可以改善平衡和稳定性，增强核心肌群的稳定性。这种训练方法还可以提高爆发力和速度，增加跳跃和冲刺的力量。总之，脚上绑沙袋是一种有效的训练方式，可以全面提升下肢的力量、耐力和功能。