肌肉练到什么程度才算到位（肌肉每次练到什么程度才算有效）

有发胀的感觉才算到位

肌肉泵感 肌肉泵感就是肌肉充血感,你感觉到你的肌肉有强烈的发胀感的时候,这个时候就算是练到位了。 比如练背的时候,你如果练到不自觉就会架起胳膊,那么这个程度就算是练到位了。