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少儿体能训练有哪些项目(少儿体能训练的注意事项)

少儿体能训练有哪些项目(少儿体能训练的注意事项)

更新时间:2024-05-12 01:21:17

少儿体能训练有哪些项目

少儿体能训练的项目有很多,比如:

基本肌肉群训练:如腹肌、背部、手臂、腿部等部位的开合、屈伸、伸展等动作。

基本姿势练习:如跳绳、俯卧撑、squat、push up等,注意正确的姿势和次数。

运动项目练习:如高低杠、跑步、爬式、手爪爬等各种项目,要逐渐增加难度。

体态与衔接运动:如卷轴、自然衔接等动作训练,提高对体态的感受能力。

灵活性训练:进行各种伸展运动,增强关节的柔软性和活动范围。

协调感训练:利用平衡球、跳绳、杠铃等进行练习。

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