最佳的燃脂跑步时间是多少（15分钟燃脂跑步需要达到什么频率）

最佳的燃脂跑步时间是在早晨空腹状态下进行，因为这时体内的糖原储备较少，身体会更多地依赖脂肪作为能量来源，从而提高脂肪燃烧效率。

此外，早晨的新鲜空气和清爽的气氛也能让人精神饱满，更容易保持好的跑步状态。但要注意，空腹跑步可能会对身体造成一定的负担，因此应该逐渐增加跑步时间和强度，同时也要注意补充足够的水分和营养。