导引养生功十二法文字说明（导引养生功十二法一招一式讲解）

：

预备式：站立，两脚平行与肩同宽，两臂自然下垂，目视前方。调整呼吸，排除杂念，集中精力。

第一式：青龙探爪。

第二式：白虎摇头。

第三式：朱雀展翅。

第四式：玄武前推。

第五式：金鸡独立。

第六式：双鱼戏水。

第七式：猿猴摘果。

这个光文章就三十页还有图解，这个也有很多版本，还有和节气对应的导引。