间断跑好一点还是持续跑好一点（间歇跑要跑到什么状态才有效果）

1 持续跑好一点。
2 间断跑虽然可以在短时间内更快地燃烧卡路里，但是对于提高心肺功能和耐力方面的效果不如持续跑。
持续跑可以让身体逐渐适应运动，增加心肺功能和耐力，对长期的健康和体能提升更为有益。
3 当然，不同的运动目的和身体状况，也需要选择适合自己的运动方式和时间。