腕关节的锻炼方法（腕关节康复训练方法图解）

每天进行500-1000次握拳，每次握拳完全握紧，维持3-5秒钟，可以促进腕关节肿胀消退，同时加强腕关节周围肌肉力量。

双手十指相对互相用力支撑：使手掌与前臂呈90度角，每日完成10组，每组10次左右。