在家训练只要买一套杠铃、哑铃组合器械和一个健身椅，就阔以在家训练，因为跑杠铃、哑铃是健身比较适合器械，只要有这两个器械，几乎可以训练到全身各个步位肌肉群，一定要掌握好哑铃、杠铃训练动作。
想要增肌，方法有很多种，并不一定要去健身房。 简单器械锻炼，让你随时随地的训练起来。
哑铃是最为常见的健身器材，小巧方便，不占空间，可以随时在家里，或者办公地点锻炼。该动作可以让你每天对着电脑码字办公，而导致的肩周疾病得到缓解，长期锻炼，再也不怕此方面的疾病。还可以锻炼肱二头肌和肩胛肌群和背部的倒三角。像俯卧撑，平板支撑都可以练我们核心肌肉，仰卧起坐也可以练我们的腹肌，喜欢的朋友关注我分享健身小知识
