低聚果糖是益生元还是益生菌（低聚果糖的三大危害）

是益生元

低聚果糖，属于糖类一种，虽然具有甜味，但不被人体所分解，也难以被消化，所以对血糖的影响比较小。

低聚果糖它还能促进消化，促进排便，具有润肠通便防治便秘的效果。低聚果糖，分布也比较广泛，如香蕉、黑麦、大蒜、雪莲果等食物里面都有比较高的低聚果糖。