楼梯压腿的正确方法

爬完楼梯后，可做腿部拉伸动作，以放松下肢。具体方法为：将两脚轮流放在高一点的台阶上，分别做压腿动作5分钟。之后，两脚尖踩地，同时抬高后脚跟，做踮脚动作20下。注意：跪起脚后跟要坚持几秒钟，等感到小腿绷紧后再把后脚跟往下压，同样也坚持几秒后再跪起。