正宗气沉丹田练法（气沉丹田的正确方法图解）

1、采用自然腹式呼吸法站“自然桩”！早晚半小时即可。

形意拳的三体式、八卦掌的定劲桩、太极拳的混元桩、少林拳的马步桩，都是一样的！

2、用逆腹式呼吸法站桩，如此半年（多练更好），即可进行下一步！

站桩之法，由自然呼吸改为腹式呼吸，以此方法，逐渐寻找气感，体会到气成丹田！

3、将动作与呼吸法紧密结合，做到：开吸合呼，蓄吸放呼，闪跳为吸，发力为呼。吸为提，呼为下。