1 腹肌线条明显，肌肉饱满紧实
2 腰部曲线变得更加柔和
3 体脂率低于一定标准，通常为男性低于10%，女性低于20%
4 腹部肌肉的揭示，手触摸能够感受到坚实的肌肉质感
解释原因：
腹肌形成主要是通过减脂训练来实现的，减脂训练能够消耗体内脂肪，使腹部线条更加明显，同时增加腰部肌肉的训练也能让腰部曲线更加柔和，达到更为完美的效果。
内容延伸:
腹肌的训练是需要长时间的坚持，并且需要注重饮食和生活习惯的养成，每个人的肌肉形态和身体情况都不相同，所以训练方法和周期也需要根据个人情况进行调整，同时，训练的时候需要做好保护腰部的措施，避免受伤。
腹肌形成指的是腹部肌肉系统中的腹直肌和外侧腹肌得到加强和塑造，形成六块或八块的典型腹肌形状。通常有以下几种征兆：
1. 通过燃烧脂肪而使腹肌逐渐显露出来，腹肌肌肉看起来比以前更紧实。
2. 肌肉线条明显，可以清晰的看到腹部肌肉之间的分隔线。
3. 体脂率下降，脂肪减少，体重可能减轻，所以腹部皮下脂肪减少，腹肌更容易暴露。
4. 做腹肌锻炼时肌肉能够更好的集中收缩，效果明显。
当然，想要获得完美的腹肌需要长期的坚持和专业的指导，不要过分追求外表效果而忽略身体健康和饮食均衡。
