怎么练小臂的力量 适用于篮球（练小臂可以提高投篮距离吗）

lee是用器械锻炼出来的！你不用器械的话，就很难到他那种地步！锻炼手臂的肌肉和力量，最好的方法就是做俯卧撑，俯卧撑以后就是拳卧撑！小臂上就会有一条条的肌肉！力量也会增长！