粗纤维含量高的粮食有哪些（高纤维粮食排行一览表）

玉米:里面的膳食纤维含量比较高,而且属于粗粮,适当吃一些可以改善消化不良症状。燕麦:属于一种粗粮高纤维的食物,摄入以后可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入,起到辅助减肥效果。