吃完饭多久才能跑步（饭后30分钟跑步好不好）

饭后一小时后可以跑步。因为消化需要一定的时间，直接运动会影响胃肠道的消化和吸收。而一小时后，食物已经进入小肠，消化负担降低，身体逐渐进入活动状态。此时进行适量的有氧运动，有利于促进消化吸收，增加代谢率。

餐后一个小时后可以适当的跑步。饭后一小时之内以休息为主，如果实在是想运动的话，也可以慢慢的散步，这样也可以达到运动的效果