早饭吃什么高蛋白（10大高蛋白食物排行榜）

早点吃鸡蛋和牛奶高蛋白。鸡蛋和牛奶都含有丰富的蛋白质和营养，有利于补充精力和吸收消化，早上不能空腹喝牛奶，可以加一些麦片和面包。