如何快速增肌（瘦人增肌增重最佳锻炼方法）

1.快速增肌主要靠抓举杠铃。每天频繁练习就行。

2.劳动也可以增肌，主要是体力劳动。

3.注意吃好与休息好。肌肉需要食物和休息来从强度训练中恢复。